Stressbewältigung - Leben im Gleichgewicht
In der heutigen Zeit ist Stress im Alltag vieler Menschen allgegenwärtig und scheinbar unumgänglich. Das ist eine sehr kritische Entwicklung.
Denn mit dem Stress verbunden sind oft Ängste, Überforderungsgefühle, Leistungsabfall und stressbedingte Gesundheitsstörungen. Nicht zuletzt ist Dauerstress eine der Hauptursachen für viele der sogenannten Zivilisationskrankheiten und das Burn-out-Syndrom.
Die Fähigkeit, dem eigenen Stress vorzubeugen oder ihn zu erkennen und abzubauen ist heutzutage eine wichtige Kompetenz, um ausgeglichen, gesund und dauerhaft leistungsfähig zu leben.
Mit meinen Seminaren und Kursen im Bereich Stressbewältigung, Entspannung und Life Balance zeige ich Ihnen, wie Sie mit leicht anwendbaren Übungen, veränderten Denkweisen und Handlungsalternativen zu einer bewussteren entspannten Lebensweise gelangen können und damit die Stress-Spirale durchbrechen können.
- Stressabbau und Auftanken "verbrauchter" Energiereserven
- Sensibilisierung der eigenen Wahrnehmungsfähigkeit
- Zusammenstellen eines individuellen Stressmanagementprogramms
- Aufbau eines persönlichen Repertoires an Körper- und Entspannungsübungen
- Entspannung von Augen und Ohren
(z. B. bei Dauerbelastung an Computerarbeitsplätzen)
- Stärkung eines selbstverantwortlichen Handelns
- Aufzeigen von Wegen zu einer Verbesserung der Lebensqualität und des Wohlbefindens
Meine Angebote:
Stressbewältigung
für Angestellte und Führungskräfte
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- Ursachen und Folgen von Stress und Überforderung
- Wie der Körper bei Stress reagiert, Stress-Warnsignale erkennen
- Wahrnehmung und Einschätzung persönlicher Stressursachen und Stress-Situationen
- Stressabbau durch Entspannungstechniken und Körperübungen
- Kognitive Methoden der Stressbewältigung
- Mentalübungen zur positiven Programmierung
- Persönliche Einstellungen und Muster erkennen und langfristig verändern
- Bedeutung von Achtsamkeit und Wahrnehmung im Alltag
- Vorbeugung von Stress durch eine ausgeglichene und gesunde Lebensweise
- Zusammenstellen eines persönlichen Stressmanagementprogramms
Die 5-Minuten-Pause – Fit durch den Arbeitstag mit kurzen Bewegungs- und Entspannungsübungen
für Angestellte und Führungskräfte
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- Die langfristigen Folgen von Stress, Bewegungsmangel und Reizüberflutung
- Was Bewegungs- und Entspannungsübungen bewirken können
- Brain-Gym®-Körperübungen nach Dr. Paul Dennison
- Dehnungs- und Lockerungsübungen für Rücken und Gelenke
- Bean-Bag-Übungen
- Übungen zur Förderung von Konzentration und Koordination
- Entspannungs- und Atmungsübungen für zwischendurch
- Entspannung von Augen und Ohren (z. B. bei Dauerbelastung an Computerarbeitsplätzen)
- Mit dem inneren Schweinehund umgehen lernen
- Zusammenstellen eines persönlichen Übungsprogramms
Work Life Balance
für Angestellte und Führungskräfte
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- Erfolgreiche Balance zwischen Beruf, Familie und Gesundheit
- Erkenntnisse der Glücks- und Gesundheitsforschung
- Persönliche Einstellungen und Lebensmuster erkennen
- Tipps und Strategien für eine Verbesserung der Lebensqualität
- Entwickeln und Umsetzen von Visionen und Zielen
- Mentalarbeit und Selbstmotivation
- Methoden zum Umgang mit Stress
Prüfungsangst und Lernstress erfolgreich meistern
für Studenten, Abiturienten und Azubis
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erfolgreich meistern...
- Die Auswirkungen von Stress auf Gehirn und Körper
- Verschiedene Ursachen von Prüfungsängsten
- Abbau von Stress und Ängsten durch Körper- und Entspannungsübungen
- Abbau von Prüfungsängsten durch Visualisierungen und Affirmationen
- Mentale Vorbereitung auf Prüfungen
- Achtsamkeitsübungen
- Vorbeugung von Lernblockaden
- Strategien für ein entspanntes Lernen und Arbeiten
- Erstellen eines persönlichen Stressmanagementprogramms
In der Ruhe liegt die Kraft – Einführung in Entspannungstechniken
für Angestellte, Führungskräfte, Pädagogen oder Studenten
Stress- und Zeitmanagement
für Angestellte und Studenten
Zwischen Kind und Karriere - Stressbewältigung für Frauen
Rundum fit mit 50plus – Geistig fit und motiviert ins letzte Drittel des Berufslebens durchstarten
für Berufstätige ab 50plus
Seminare, Trainings und Kurse für Firmen, Bildungseinrichtungen und Privatpersonen: Dauer der Veranstaltungen nach Absprache, von Schnupperworkshops mit einer Länge von 3 Stunden bis zu 3-Tages-Trainings.
Kontakt zu Annette Luise Kiehl...
